В продолжение предыдущего поста напишу про одну бесплатную полезную штуку. Это холодная вода. У меня было уже много постов про прорубь и холодные ванны. Например, здесь и здесь. Хочу немного обобщить.

Я полюбил холодную воду. Возможно, и вы полюбите.

Что даёт холодная вода? Холодная вода улучшает волосы и кожу, заметил на себе. Грубо говоря, наша кожа – это большой орган, который, как и все органы, потребляет нужное и выводит вредное, а также является нашей защитой по отношению к внешней среде. Когда вы воздействуете на кожу экстремальными температурами (ледяная вода, баня), вы заставляете её работать. Грубо, вы прокачиваете этот свой орган, как мышцу в зале. Обливаясь, вы даёте стресс организму, который позволяет не простужаться. То есть, если внезапно подует сильный ветер или случится сквозняк, организм просто привычно напряжётся, как он это делает во время обливания и всё. Это неимоверно бодрит и повышает настроение. Если я не обольюсь с утра, чувствую, что не проснулся. Улучшается кровообращение. Как думаете, почему к больному месту прикладывают холод?

Обливания, кстати, помогают бороться с лишним весом, кому нужно. Исследователи пишут, что организм в момент обливания сжигает жир, чтобы вернуть тепло. Ещё холодный душ может увеличить выработку тестостерона у мужчин. Но, эти и другие полезные эффекты вы можете нагуглить в интернете, там полно информации о пользе холодной воды. Не буду списывать. :)

Кстати, хорошая новость для тех, кто думает об этом. Холодная вода больше не холодная! По крайней мере, в Питере. Имею в виду, что она конечно холодная, но уже не такая, как была зимой, в январе и феврале. Не обжигает холодом, как раньше. Для меня это не гуд, я стал получать меньше кайфа. Последний раз залез после тренировки в холодную ванну, пролежал 2,5 минуты, ничего не понял и вылез. А для тех, кто планирует обливаться, но никак не может начать – новость отличная. Чтобы привыкнуть обливаться, лучше и проще начинать именно летом.

Как начать. Начните постепенно. Обливайте сначала кисти и ступни, через несколько дней – руки по локоть и ноги по колено. Потом пробуйте облить целиком руки и ноги по одной из душа. Финалочка – лезьте в душ и облейтесь целиком. Я делал так. Времени заняло месяц. Важное замечание – делайте каждый день, тогда привыкание идёт быстрее и без сбоев. После того, как я начал обливаться, я ввёл в свою жизнь холодные ванны и прорубь. Но это уже по желанию. Если вы будете просто обливаться каждый день, для здоровья этого хватит.

Лайфхак. Чтобы получить больше удовольствия и меньше напряга, немного разомнитесь и разогрейте тело перед обливанием. Отожмитесь там или поприседайте. Желание облиться появится само.

Мои результаты. Сейчас для меня нет понятия холодная вода. Купаюсь и получаю удовольствие в любое время года в любой воде. Утром могу спокойно помыться под холодным душем. Летом моюсь только холодной водой. Не болел за последние 2 года ни разу. Счета за коммуналку не анализировал. Но думаю, экономия тоже есть).

И я не особенный! Так может каждый. Другой вопрос надо оно вам или нет. Если надо, выгоды и алгоритм выше.

@compastg Компас

2+