Как и писал, работаю над привычкой купаться в проруби зимой. Хочу пролить немного света на то, как это происходит. Видео первого купания тут.

Сегодня записался в клуб моржей. Народ купается от мала до велика, даже детей грудных приносят. Все счастливые, улыбаются. Атмосфера дружеская. Есть небольшой спортзал, чтобы размяться, раздевалка, чтобы раздеться и столик, чтобы попить чаю после купания. Цена вопроса 1к в месяц, посещения без ограничений. Есть те, кто ходят каждый день. Гуляющий мимо народ, конечно, смотрит как на инопланетян, только что пальцами не тычут. Но в этом тоже есть свой прикол : )

Сегодня купался третий раз. Уже спокойно плыву и получаю огромное удовольствие. Твёрдо решил для себя, что купаться буду! Ощущения невероятно классные. На выходе стоишь в плавках на снегу и тупо кайфуешь. Передать словами ну никак. Ах..нно! Не холодно от слова совсем. Холод вообще есть только когда заходишь, и то совсем недолго, секунд 5. В воде комфортно, на выходе экстаз. Чем холоднее на улице, тем кайфовее в воде.

Напомню, традиция древнейшая, дохристианская. И, скажу, не зря наши предки это практиковали.

Причина большинства смертей в наше время – сосуды. Инфаркт это сосуды в мозгу, инсульт в сердце, тромбы и прочее говно по всему телу. Сосуды со временем становятся ломкими, и загаженными благодаря нашей экологии и продуктам.

Зимнее купание — идеальная гимнастика для сосудов. Они вначале резко сжимаются, а потом расширяются. В воде кровь резко приливает к внутренним органам, а на выходе — к коже, оттого она краснеет и от вас валит пар. Стресс от холода ускоряет обмен веществ, метаболизм. Включаются в работу не задействованные ранее капилляры, кровь начинает бежать быстрее. Мобилизуется иммунная система. Кожные покровы восстанавливают свой тонус, устраняется целлюлит и подкожные жировые отложения в результате улучшения обмена веществ. Процедура укрепляет иммунитет и центральную нервную систему, налаживает сон, устраняет тревожность и раздражительность, улучшается гормональный фон. Происходит выброс в кровь эндорфинов — гормонов удовольствия, и человек ощущает невероятный прилив сил и энергии. Эффект держится 24 часа по науке,  и 2 часа по ощущениям. Заряд бодрости на весь день обеспечен. Рекомендуют проводить купания систематически, и слушать, конечно же, свой организм.

Небольшая рекомендация. Для начала всё-таки попробуйте обливаться холодной водой дома, хотя бы несколько дней. Чтобы было приятнее и менее холодно, разогрейте тело минут 5-10. Суставная гимнастика, отжимания, приседы. Есть где побегать – вообще отлично! Если знаете асаны из йоги – супер! Делайте.

В прорубь погружайтесь постепенно, прыгать не нужно. Перед погружением постойте несколько секунд голыми пятками на снегу – тело поймёт, что сейчас получит холоднагрузку и подготовится. Первый раз не нужно находиться в воде более 20 секунд. Окунайте голову перед выходом из воды. Если не окунаться с головой, эффект будет меньше, но так как голова имеет самую слабую защиту от перемен температуры, её достаточно погрузить совсем на малое время. На выходе не нужно яростно растираться – можно повредить капилляры, которые стали более хрупкие от холода, просто накиньте что-то и вытирайтесь уже в тепле. Хотя это вопрос спорный, кто-то растирается и доволен. После купания выпейте горячего чаю. Алкоголь нельзя ни в коем случае!

Хочу также немного помотивировать. Если кто-то думает над этой идеей, идите и купайтесь! Пока ещё зима. При отсутствии явных противопоказаний, разумеется. Это не страшно и не больно. Нравится всем без исключения, много народу подсаживается и ходит ежедневно. Польза для здоровья неоспоримая.

На самом деле, тут, как и во всём, главное сделать первый шаг и окунуться 1 раз. Для этого информации в этом посте более чем достаточно. А дальше вы сами всё поймёте.

П.с. фото с клуба

0