Компас

Направь свои мысли!

Метка: медитация Страница 1 из 2

Разгрузка лайт

Я писал о том, что 4 раза в год уезжаю в лес и там голодаю 3 суток без воды. Это даёт мне силы и новые мысли. А также прочищает сознание, если можно так выразиться. После этих выездов я всегда чувствую себя обновлённым, посвежевшим, поздоровевшим и у меня полно идей и энергии. Последний пост об этом был тут.

Читать далее

0

Разгрузка. Итог.

Побыть одному в тишине в наше время редкое удовольствие.  То, что я хотел получить, я получил. Вернулся в город обновлённым. Кстати, удовольствие ещё ехать на дачу и брать только книгу и тетрадь. Все расходы на 3 дня – 1000 рублей на бензин. Лишний раз убедился, что моё тело отлично себя чувствует 3 дня без еды и воды. Если кто-то вам будет говорить, что через 3 дня человек без воды помрёт, дайте ему ссылку на мой блог. Но это тренировка. После 9 дней 3 — ерунда. Повторять не нужно. Если очень хочется, проголодайте сутки с водой, воды можно пить сколько угодно. Потерял за 3 дня всего 3 кг. При этом ходил по 10 км в день. Но я стройный. Полные теряют больше.

Читать далее

0

Медитация

Хочу поделиться полезной информацией. Только что прочитал книгу, которая называется «Медитация и осознанность, 10 минут в день. Которые приведут ваши мысли в порядок». Энди Паддикомб. Книга очень полезна, если вы интересуетесь медитацией и работаете над мышлением. Автор — американец, в своей жизни объездил десятки монастырей по всему миру, был даже в России, везде учился медитации. Книга – квинтэссенция всего его опыта.

Читать далее

0

Алгоритм медитации

Отвлекитесь от дел, всего внешнего. Дайте себе время. Первое, что нужно сделать – это принять удобную позу и просто сидеть. Условия должны быть полностью комфортными, чтобы не отвлекаться. Это значит, что у вас не должно быть неотложных дел, вас не должны отвлекать, телефон лучше выключить, на вас должна быть комфортная одежда, в комнате должно быть тихо, комнатная температура и отсутствие неприятных звуков и запахов.

Дыхание должно быть свободным – значит беспрепятственным, ровным и гладким, значит плавным.

На втором этапе вам нужно расслабиться. Это можно делать поэтапно. Расслабляйте все органы по очереди: голова, глаза (очень важно расслабить глаза), лицо, шея, руки, грудь, живот, пах, ноги. Почувствуйте, как мышцы становятся мягкими и наполняются чем-то приятным. Если ваше дыхание изменилось и стало незаметным – вы хорошо расслабились.

Далее вам нужно успокоить ум, очистить мысли. Можно дать себе команду «Тишина». Хорошо работает обратный отсчёт (техника альфа состояния). Если не получается – погоняйте энергию по телу сверху вниз и обратно и повторите. Это один из самых трудных этапов. Хорошо помогает сосредоточиться на дыхании, просто следить, как воздух входит в вас и выходит. Это очень круто успокаивает и очищает мысли, если тренироваться. Если не получается – начинайте снова.

Истинная Сила человека – не в порывах, а в нерушимом спокойствии. Лев Толстой

После успокоения ума вы находитесь в состоянии медитации, оно очень приятно и можно просто находиться в нём. Далее в этом состоянии можно концентрироваться на чём-то, наполнять себя энергией, очищаться, задавать себе вопросы, визуализировать. Это уже зависит от цели вашей медитации. В любом случае вы получите силы и отдохнёте. Существует много техник медитации, я привык использовать йогические. Но общий алгоритм таков. Вы можете легко найти информацию в интернете. Если будете искать.

Медитация иногда происходит спонтанно, когда мы захвачены созерцанием, например красоты заката или течения реки. Обычная рыбалка – один из видов медитации, при котором человек может весь день удить рыбу, ничего не поймать и чувствовать себя отдохнувшим физически и духовно. Сила приходит в тишине.

Занимайтесь, но не ожидайте быстрого результата. Практика медитации может дать очень много, но должно пройти время.

1+

Медитация 3

Последнее в моём списке, но вероятно самое важное, что даёт медитация – тренировка силы мысли и внимания. 90% своего времени по жизни мы обычно не осознанны. Мы выполняем либо привычные действия, вроде: поесть, поспать, почитать, побегать, либо то, в чём есть нужда: пойти на работу, сходить в магазин, заправить машину, и т.п. Мы не думаем о том, что делаем. Делая действие и думая о нём – вот секрет магии достижений. Концентрация внимания на производимой работе способна увеличить вашу эффективность  в разы. Попробуйте просто играть в любую игру и, например, разговаривать по телефону, можно при этом ещё посмотреть телевизор. Затем попробуйте убрать все внешние раздражители и играть, думая только об игре, – ваш результат будет несомненно лучше. Так в любом деле. Чем более рассеяна наша мысль, тем меньше результаты. Уделяйте внимание вашему вниманию особенно при выполнении важных для вас задач. Качайте свою мысль как мускулатуру.

Направляя мысль на что-то впервые, нам бывает тяжело понять что-то. Каждый раз, думая о чём то, мы более глубоко погружаемся в предмет. Концентрируясь на предмете, мы проникаем в его суть и начинаем понимать его на уровне чувств. В медитации, мы во-первых, учимся быть в тишине, отключаться от внешнего мира, во-вторых мы учимся концентрировать мысль. На дыхании, мантре, теле, какой-то одной мысли. Мы учимся быть сосредоточенными. Мысль уходит, мы её возвращаем, она снова уходит, мы снова возвращаем. Это даётся не сразу, но практикуя результат будет. Со временем Вы сможете управлять своими мыслями, перенаправляя их мгновенно с одного предмета на другой, с одной задачи на другую, не обращая внимания на внешние раздражители и обстоятельства. Сравните рассеянный свет дешевого фонаря и луч лазера, прожигающего металл. Тут тоже дело в концентрации энергии. Кстати, когда несколько человек думают одновременно об одном и том же, сила мысли усиливается во много раз, вот почему так результативны бывают мозговые штурмы.

Прокачивайте свою мысль, ибо она есть причина. Контролируя причину, сможешь контролировать и следствие.

0

Страница 1 из 2

создано с помощью WordPress & Автор темы: Anders Norén