Не так давно написал подписчик и спросил, как добавить себе тестостерона. После разговора пришли к выводу, что никакой тестостерон не нужен, а нужно перестать слушать свою девушку и, возможно, стать увереннее в себе.

В молодости мы часто ориентируемся на мнения окружающих, только вот никакие чужие мнения не должны влиять на наше поведение, иначе придется жить не своей жизнью. Да и решения в стиле медицинской науки – если не хватает, надо добавить, а если торчит – отрезать, не работают. Нужно искать причины и понимать свои цели и задачи.

И когда кажется, что с вами что-то не так, лучший выход – поработать над тем, чтобы перестало казаться.

Все разные, каждый уникален. Нет никаких норм и никогда не надо сравнивать себя с другими, а любую проблему решать нужно в голове.

С уверенностью тоже можно работать, при этом ничего в себя добавлять точно не нужно. А шаблоны типа «настоящий мужчина должен то и то…» лучше сразу выкинуть в мусорку.

Уверенность или неуверенность — это, как и все в нашей жизни, результат мышления и анализа ума, который постоянно сравнивает. Некоторые загоняют себя до дурки. Энергия уходит на критику самого себя, и поддержание состояния жертвы. Абсурд!

Поэтому стоит отказаться от сравнения и анализа чужих мнений, а жить так, как сама жизнь подсказывает. Как много раз писал, услышать ее подсказки можно, если направлять внимание внутрь себя. Хотя бы иногда.

Все ответы тоже внутри, но нужно их слушать. И никто не даст правильных решений, а настоящий учитель всегда посоветует только слушать себя. Помогает в этом одиночество, размышления, голод и физнагрузка, которая направляет внимание в тело. Как сказал один мастер: вся жизнь должна стать медитацией, тогда и бороться с ней не придется.

Теперь конкретный хак, как работать с уверенностью.

Нужно делать маленькие шаги и отмечать результаты.

Когда жил один в деревне, я начал вести дневник и ставить себе задачи на месяц/неделю/день. Они были максимально простые: принести воды, наколоть дрова, поправить дровник, сходить в лес, насушить грибы, прочесть 50 страниц книги, позаниматься йогой и т.п.

Изначально я просто их писал и в конце дня ставил плюсики или минусы. Мне было приятно смотреть, что все выполняется. Через месяц подвел некий итог и увидел, что все, что себе писал в задачи, выполнено и даже больше. Тогда я сделал вывод: если я напишу себе задачу, с большой долей вероятности она будет выполнена! Я начал ставить себе задачи посложнее: освоить какую-то асану, написать сайт, прочитать книгу быстрее, больше заниматься. И все это тоже выполнялось!

Именно так и рождается уверенность в себе. Когда ты понимаешь, что тебе достаточно просто написать и это будет сделано. Так я понял, что сам – хозяин своей судьбы.

Да, тогда это были, можно сказать, мелочи, но работает со всем. Сегодня я тоже ежедневно пишу план на завтра и каждый вечер ставлю отметки о выполнении. Нереального не прописываю, но знаю точно, что все мои задачи на месяц с вероятностью 80% будут выполнены. Ибо такой средний показатель моей эффективности вот уже несколько лет. Провалы бывают, но это меня уже не расстраивает.

Поэтому мой рецепт прокачать уверенность – делать регулярные маленькие шаги и отмечать результаты.

Для тех, кому нужна помощь в этом вопросе, идеально подойдет мой челлендж «Ремонт жизни». Он как раз построен на выполнении ежедневных несложных заданий и оценке результатов. Причем задачи расписаны на 2 месяца с увеличением сложности. При проставлении плюсиков в табличке Excel, эффективность считается сама. Цель челленджа – достичь показателя 80% эффективности. Подробнее в следующем посте.

@compastg Компас