Скажу сразу, я – не профессионал, а исследователь. Понимаю только, что работа зависит от цели: расслабить и снять напряжение или укрепить.

Основная проблема большинства – это напряжение. Обычный горожанин живет в условиях стресса. А любой стресс заставляет напрягаться тело. И я даже не о реальных проблемах или конфликтах, а просто внезапный резкий звук или звонок ночью тоже породит напряжение. Да и сами по себе мысли способны сделать это. Когда думаешь о чем-то негативном или рассматриваешь плохие сценарии, можно заметить, как тело в определенных участках напрягается. Большинство привыкло к этому и не замечает, но оно есть и эффект накапливается. Через время те места в теле, которые испытывают напряжение чаще, спазмируются, мышцы и связки деревенеют и становятся твердыми на ощупь. Чаще всего страдает шея, так как при любом стрессе она напрягается в первую очередь. Как у собак и кошек при виде опасности на загривке встает шерсть дыбом.

Самый простой способ снимать стресс – расслабление. И даже если кто-то об этом знает, то почти никто не практикует. Некоторые считают, что поможет отдых или алкоголь. Это не совсем так. Нужно именно осознанное расслабление с направлением внимания в тело. Хотя разные практики, такие, как йога, растяжка, баня, бассейн, медитация очень помогают. Даже спорт помогает, правда, чуть в другом ключе – когда тело испытывает физические нагрузки, после них оно расслабляется автоматически само.

Главная беда напряженных мышц и связок в том, что они непосредственно влияют на здоровье. В данном участке нарушается циркуляция крови и межклеточный обмен. А сами органы могут менять свое естественное положение. Пост про геометрию тела тут. И медики в данном случае помогают мало. Они даже думают в ином ключе. Поэтому, если чувствуется бок, живот или спина, не надо бежать по врачам, платить деньги и сдавать кучу анализов. Скорее всего, результата вы не получите, кроме дополнительного стресса. Найдите хорошего остеопата или, если не можете найти, попытайтесь поработать сами.

Работа, направленная на расслабление мышц и связок довольно простая. Пальцами эти места легко найти, на ощупь они тверже, чем соседние ткани. После чего с ними просто надо поработать в ключе массажа и вибрации, пошевелить, растрясти, расслабить. Кажется, сложно, но на деле просто.

Никаких особых знаний тут не нужно. Надо слышать себя и чувствовать тело. Направьте внимание в данный участок и тело само подскажет, как лучше с ним поработать. Как только вы расслабите мышцу, сразу почувствуете облегчение и процессы в данном месте наладятся сами. Работа производится пальцами с разным нажимом. Связки ближе к коже, мышцы – поглубже. Время воздействия – до результата. Не бойтесь ничего себе повредить. Тело любит такую работу. Не надо себя нежно гладить, пусть работа будет ощутима, но терпеть адскую боль, конечно, не нужно. Слушайте тело и возьмите ответственность за свое здоровье на себя. Не стоит думать, что кто-то вам все поправит. Кроме вас, это никому не нужно.

Тут хочу дать подсказку, как можно ещё.

Не открою Америку, но многие не знают, что такое массажный пистолет. Каждый раз удивляюсь, когда спрашивают, что это такое. Это очень классная штука. Первый раз увидел его в зале, когда тренера и спортсмены расслабляли себе мышцы после тренировок.

Работает отлично, но определенная сноровка тоже нужна. Правда, она нарабатывается быстро. Находите спазмированное место и начинаете его прорабатывать. Как оно расслабится, вы это почувствуете, тело скажет. Тогда можно переходить к другому. Кроме того, что это круто расслабляет участки тела, ещё и очень приятно. Не можете дотянуться до, например, спины – попросите партнера. Цена вопроса от 1500-15000. Выбрать можно, дефицита нет. Смотреть стоит на качество сборки, количество насадок и скоростей. Рекомендую, пригодится.

У меня вот такой, доволен😉

@compastg Компас