Один из путей, как не бояться страха, а также выйти из шаблонов – медитация. Это очень широкая и для многих непонятная тема. Попытаюсь донести тем, кто подошел к этому.

Медитация – это не просто сидение в позе лотоса, а направление внимания внутрь себя, на себя. В медитации ты учишься наблюдать за мыслями вместо того, чтобы вовлекаться и тупо им подчиняться. И тогда можно сделать так, что любой шаблон будет просто фоном и даже работать на тебя. Все это можно осознать и оперировать этим. Когда будешь направлять внимание на себя, можно увидеть очень много, в том числе и все свои установки.

Один друг как-то меня спросил: «расскажи, как это медитировать? Вот я сажусь, включаю музыку и сижу, но в голове постоянно носятся мысли, и ничего не помогает. Как от них избавиться?»

Ответ простой: не нужно пытаться от них избавиться, просто наблюдай за ними. Направь внимание на дыхание, в тело, и они сами со временем растворятся. Новичку это будет непривычно и сложно, но со временем приходит. Как в любом деле, важна именно практика. Не вовлекаться – это значит не отвечать самому себе, не запускать диалог, а также уйти от анализа и оценки. Перенаправить внимание с ума на наблюдение, на чувства, на тело, на дыхание.

Все разные, и пути тоже разные. Кому-то в жизни всего надо добиваться и бороться, а кому-то – расслабиться. Одинаковых путей нет. И учителей, кто точно скажет, как тебе двигаться тоже нет. На начальном этапе можно изучать источники, но потом ты понимаешь, что одному полезно одно, а тебе полезно другое. То же и с медитацией. Нет единого рецепта. По сути, вся жизнь – это медитация при осознанном подходе.

Критерий «правильности» для меня – внутренняя радость и состояние покоя. Мир совершенен, в нем нет изъяна. Если что-то есть, это будет устранено, а проблемы у человека появляются тогда, когда он с чем-то не согласен. Я пришел к тому, что с миром не нужно спорить, а стоит согласиться, и он тебе всё даст.

Недавно пришла такая прикольная фраза: «когда тебе на все пох, тебя невозможно обломать». И это так. Просто принимайте и все. Это касается и мыслей. Пусть себе бегают, смотрите на них, как на экран в кинотеатре. Так вы дополнительно себя отстраните от процесса. Смотрите с интересом – а какая же мысль у меня будет следующей? Ух ты, прикольная мысль! А дальше?

Короче, создайте между собой и мыслями некую дистанцию. Мне это помогает. Но можно и просто расслабиться.

А вообще по жизни иногда стоит тормознуться, подумать, послушать себя. Отказаться от потребления, в том числе контента, пустых звонков и суеты. Это поможет настроиться на суть, понять то, что нужно тебе. Идеально – еще и от пищи и воды. Такие осознанные паузы однозначно будут способствовать и прогрессу в медитации.

Проще говоря, перенаправьте общий фокус внимания. Чем больше внимания в том, что вы делаете и чувствуете прямо сейчас, тем меньше его в оценке, в прошлом и будущем. И тем меньше дурных мыслей и страданий.

Настоящий кайф можно получать только от настоящего момента. Причем без допингов, материальных благ и даже без новых впечатлений. В каждом из нас все есть. Счастье в том числе. Медитация очень помогает к этому прийти. Сегодня время трансформации. Все больше людей просыпаются, и это здорово.

Канал в Telegram: @compastg Компас