Последнее в моём списке, но вероятно самое важное, что даёт медитация – тренировка силы мысли и внимания. 90% своего времени по жизни мы обычно не осознанны. Мы выполняем либо привычные действия, вроде: поесть, поспать, почитать, побегать, либо то, в чём есть нужда: пойти на работу, сходить в магазин, заправить машину, и т.п. Мы не думаем о том, что делаем. Делая действие и думая о нём – вот секрет магии достижений. Концентрация внимания на производимой работе способна увеличить вашу эффективность  в разы. Попробуйте просто играть в любую игру и, например, разговаривать по телефону, можно при этом ещё посмотреть телевизор. Затем попробуйте убрать все внешние раздражители и играть, думая только об игре, – ваш результат будет несомненно лучше. Так в любом деле. Чем более рассеяна наша мысль, тем меньше результаты. Уделяйте внимание вашему вниманию особенно при выполнении важных для вас задач. Качайте свою мысль как мускулатуру.

Направляя мысль на что-то впервые, нам бывает тяжело понять что-то. Каждый раз, думая о чём то, мы более глубоко погружаемся в предмет. Концентрируясь на предмете, мы проникаем в его суть и начинаем понимать его на уровне чувств. В медитации, мы во-первых, учимся быть в тишине, отключаться от внешнего мира, во-вторых мы учимся концентрировать мысль. На дыхании, мантре, теле, какой-то одной мысли. Мы учимся быть сосредоточенными. Мысль уходит, мы её возвращаем, она снова уходит, мы снова возвращаем. Это даётся не сразу, но практикуя результат будет. Со временем Вы сможете управлять своими мыслями, перенаправляя их мгновенно с одного предмета на другой, с одной задачи на другую, не обращая внимания на внешние раздражители и обстоятельства. Сравните рассеянный свет дешевого фонаря и луч лазера, прожигающего металл. Тут тоже дело в концентрации энергии. Кстати, когда несколько человек думают одновременно об одном и том же, сила мысли усиливается во много раз, вот почему так результативны бывают мозговые штурмы.

Прокачивайте свою мысль, ибо она есть причина. Контролируя причину, сможешь контролировать и следствие.