Випассана – это методика проведения медитаций. Самая известная – по Гоенке. Кому интересно, гуглите.

В классической практике куча строгих правил. Она длится десять дней и люди не только отказываются от любой связи с внешним миром, но и практикуют молчание и почти все время находятся с закрытыми глазами. Они живут по жесткому графику. Перечислю основное.

Все запрещенные вещи вроде книг и мобильников нужно сдать в камеру хранения, запрещены все способы общения с другими студентами, включая жесты, взгляды. Мужчины и женщины никак не взаимодействуют: у них разные помещения и даже дорожки для прогулок. Нельзя прикасаться друг к другу. Вообще никак нельзя общаться с внешним миром. Подъем в 4 утра, медитации 8-12 часов в день. Строго вегетарианское питание. Преподаватели должны быть сертифицированы в специальных центрах, а учеников просят заполнить анкету и берут не всех.

Если честно, мне это не импонирует. Чем больше правил, тем больше напряжения. А идти через напряжение к медитации, по мне, не совсем верное решение. Хотя, конечно, имеет место быть.

Моя випассана была другая. Можно сказать, это авторская методика, а можно вообще не называть методикой. Тут ничего такого не было. Из рекомендаций было поменьше есть, поменьше общаться и не доставать телефоны, медитировать в маске для сна. Но все не строго. Поэтому народ вечером собирался на кухне и все-таки общался. Спали все там же, где медитировали на матрасах на полу. За неделю в чат скинули несколько видео, была онлайн-встреча и каждый готовился самостоятельно.

Как только я приехал в Москву, в тот поселок, где все происходило, и зашел в дом, сразу ощутил, что попал в какое-то волшебное место. Мысли перестали суетиться, накрыло каким-то спокойствием и радостью. Особенно, когда увидел всех, с кем ранее общался только по сети. Вся атмосфера там настраивала на медитацию. Чувство глубокого покоя, тишины и доброты. Дом был очень большой с огромным общим залом.

В первый вечер была беседе о медитациях и ответы на вопросы. На следующий день все началось. Подъем в 5.30, кто хочет до 6.00 может потанцевать. Про осознанные танцы напишу как-нибудь позже, это очень классная и приятная практика, когда ты позволяешь своему телу двигаться, как ему хочется.

В 6.00 заходила ведущая и с помощью поющей чаши давала сигнал к медитации.

Режим был такой: 6:00-10:00 – медитация, час перерыв, 11:00-15:00 – медитация, час перерыв и с 16:00-20:00 – последняя медитация. Таким образом, 12 часов медитаций в день. Два вечера была баня. Первая медитация обычно была под голос ведущей. Но трансляция состояния была постоянно и это отчетливо ощущалось.

Если честно, я думал, что не смогу медитировать 12 часов в сутки и первый сеанс был непростой. Телу все время было как-то не очень удобно, я не мог провалиться и большую часть времени тупо сидел, ждал, пока это кончится. В середине просто заснул и спал.

Затем перекусил и вот второе погружение меня унесло конкретно. А началось с того, что я мысленно попросил ведущую меня «подтолкнуть». Она мгновенно появилась и сказала: «хорошо». Это было подобно тому опыту, про который я писал. Опишу это путешествие в отдельном посте. Было нереально великолепно, мощно и захватывающе.

Третья медитация в этот день была подобна второй. А после я вошел «в тему». И понеслась!

Следуя рекомендациям, которые нам давали, я стал расслабляться и улетать гораздо быстрее и глубже. Все медитации были разными, но все они были для меня классными. Я видел разные миры, чувствовал разные ощущения, получал ответы на свои вопросы. Даже те, которые сам для себя еще не сформулировал. Единственное, что для меня 4 часа было все-таки много. И иногда я последний час специально осознанно засыпал. Бывало, выходил из зала, сидел на кухне, а потом снова возвращался в зал. Кстати один такой второй заход был очень крутым.

Вот так пять дней. Последний день была беседа, и мы разъехались. Про эффекты будет далее.

Канал в Telegram: @compastg Компас