Недавно прилетел вопрос от подписчицы про йогу. Решил написать пост.

Скажу сразу — я не мастер, занимаюсь только 1,5 года, и то по видео. Для меня йога – это гибкость, своего рода медитация и просто удовольствие от ощущения тела. Почти как в зале кроссфита, но по-другому. В зале ты два часа «хреначишь» и только потом появляется время себя услышать, короткие перерывы не в счёт, там ты тупо дышишь. То во время занятий йогой, ты слышишь и чувствуешь себя каждое мгновение. По крайней мере, у меня так. Также йога учит расслабляться. И чтобы выполнить определённую асану, тебе необходимо осознанно расслабить определённую часть тела.

И гибкость, как результат, тут даже совсем не главное. Как я понял, йога задействует такие мышцы и связки, которые мы в обычной жизни не задействуем никогда.

Представьте ситуацию. Вот вы проснулись, помылись, почистили зубы, поели, сели в машину и поехали на работу. Там вы 8 часов просидели за компьютером с небольшими перерывами, потом магазин, где всё на уровне глаз и домой. Дома поели, легли перед телеком или почитали, пообщались с близкими, что-то поделали и спать. Почему я так подробно это описал? Да потому, что за день вы могли ни разу не поднять руки выше головы и ноги выше, уровня того, чтобы сделать шаг! Ваши руки поднимаются максимум на уровень глаз! А ноги расходятся не больше, чем на метр! И так каждый день.

Многие живут годами. Грубо говоря, имея в арсенале огромные возможности, в своей обычной жизни вы пользуетесь двумя-тремя десятками мышц.

А в нашем теле, на минуточку, по разным подсчётам от 640 до 850 мышц! Что происходит с остальными мышцами, которыми мы не пользуемся? Думаю, вы все знаете. Они слабеют, атрофируются и через несколько лет уже не могут вам служить. Все видели, как дети легко садятся в лотос и выполняют упражнения из гимнастики. А куда это всё ушло? Да банально было отключено за ненадобностью.

А теперь давайте посмотрим на опытных йогинов, что они делают со своим телом. Некоторые реально завязывают себя в узел. А значит так можно. И для всего этого есть отдельные мышцы, о существовании которых мы даже не подозреваем.

Пойдём дальше. Какая самая главная задача мышц? Кроме того, что они обеспечивают нашу функциональность, они ещё поддерживают на своих местах наши внутренние органы. Если этого не делать, те имеют свойство под воздействием гравитации или ещё каких внешних сил смещаться. А это влечёт за собой уже самые серьёзные последствия. Начинаются болезни, лечить которые мы идём к врачу, который ни ухом, ни рылом, что у вас тупо мышца спазмирована, и из-за этого боль в левом боку. И человек идёт за таблетками в аптеку. Не буду продолжать.

Таким образом, йога – это профилактика для тела. Действует мягко, подходит всем. Учит слышать и чувствовать себя. Занимайтесь. Много для этого не нужно. Хотя бы раз в неделю дайте нагрузку разным мышцам, которые в обычной жизни не задействованы. Основное правило – не допускать дискомфорта, а так можете делать всё, что получается.

Лучше, конечно, с опытным тренером, но я пока прекрасно занимаюсь по YouTube. Для новичков могу посоветовать Антона Иванова и Владимира Зайцева с Ольгой Булановой. Там прямо 30 уроков для самых начинающих у каждого.

Да, так уж мы устроены. Либо ежедневно себя обслуживай, либо готовься к капремонту. И если вы всю жизнь не занимались своими мышцами, вам и врачи потом не помогут. Даже за большие деньги. Как-то так.

@compastg Компас

1+