Самый популярный вопрос по голоду – про вес. Волнует многих. Кому-то надо скинуть, кому-то набрать. Для начала скажу свое мнение.

Лишний вес однозначно нужно убирать. Это просто ненужный вредный груз и дополнительная нагрузка на все органы. По словам Филонова, «человек с лишним весом не может быть здоров». Это и логично.

Если есть мнение, что вес недостаточен, тут надо уже подумать: а не загон ли это? Кто сказал, что у вас мало веса? Все люди разные и стандартов нет. Грубо говоря, не надо переживать и загоняться, что ваш размер ноги 38, а не 40-42, как у большинства. Если вы здоровы, и не испытываете физических ограничений, то ваш вес нормальный. Я тоже раньше хотел набрать, но сколько не ел, прогресса не было. А потом я понял, что это всё понты. И когда пошёл на постоянку в кроссфит, набралось само 3-4 кг. Организму понадобились мышцы, и он их нарастил без какого-либо вмешательства с моей стороны. Становиться бодибилдером или пауэрлифтером, по мне, глупость. Тело должно быть функциональным и, если ваш вес это позволяет, значит, у вас всё в порядке. Приведу в пример плавание – идеальный вид спорта, где работает всё тело. Посмотрите на спортсменов-пловцов или гимнастов. Мне кажется, это и есть идеальная форма человека. Да, кто-то более массивный, кто-то менее, но «качков» там нет.

Кстати, есть через силу вообще никогда не нужно. Организм не усваивает эту пищу. Она либо выходит недопереваренная, либо откладывается «по углам», что хуже.

Теперь по теме. Голод – это вообще не про похудение. Это очистка! Похудеете вы быстрее как раз если будете недоедать и есть по чуть-чуть, но при этом не будете останавливать свою систему пищеварения. Как это делают несчастные модели, которые превращаются в анорексичек. Если бы они просто периодически не ели вообще, то выглядели бы гораздо лучше. Как я много раз писал, исключение пищи (или и воды) через 16-18 часов переводит организм в другой режим – очищения. Он «выключает» пищеварительную систему и начинает заниматься «уборкой». Но для этого в вас не должно попадать ничего. Одна семечка не позволит системе выключиться. Поэтому нужно пить только чистую воду или вообще ничего.

На практике, на голоде худеешь не сильно, хотя многое зависит от комплекции и состояния «загаженности» организма. Если есть лишний вес, соответственно, в теле больше «мусора», то и уйдёт больше. Если нет – только лишнее, ненужное организму, а также жир. Мышцы никуда не деваются, особенно если давать им нагрузку. Как говорит автор: «Организм – не дебил, то, что ему нужно, он жрать не будет». У меня за день СГ уходит по 1 кг. За три дня я теряю 3 кг. За девятку также ушло 9-10 кг. Но, благодаря регулярным голоданиям, я относительно «чист». У вас за день может уйти больше, но всё равно немного. Восстановление же происходит быстро. Потерянный килограмм всегда набирается обратно за следующий день. 3 кг возвращаются за три дня выхода. За первый день после девятки, когда я только пил воду, компот и ел арбуз, вернулось почти 5 кг.

Кстати, то, что возвращается, это уже совсем другие клетки по качеству. В этом и есть смысл голода. Умирают и «съедаются» слабые и больные клетки, а здоровые дают более сильное потомство. Толерантность и жалость придумали люди, в природе и в организме при стрессах и критических ситуациях выживают сильнейшие. А сухой голод даже на небольших сроках – это огромный стресс.

Так что, если ваш вес мал, не бойтесь похудеть. Если вы «нехимический» спортсмен, тоже не бойтесь СГ. Не худеют на голоде. Это про другое. Некоторые даже набирают потом лучше. Да, если долго и упорно голодать, вы похудеете, например, если сидеть более 10 дней на воде. Но вначале тоже будет выходить только лишнее!

Один день на воде на вашем весе может вообще не отразиться. Но потом, через пару месяцев вес войдёт в норму, как это было у всех моих знакомых. Если есть лишнее, оно уйдёт, если мало – наберёте. И это произойдёт само собой. Не надо будет никаких диет, чтобы похудеть и тем более пытаться есть больше, чем хочется, чтобы поправиться. Организм настроит вес сам. Просто дайте ему поработать самому и не мешайте.

@compastg Компас