Ещё немного продолжу тему и расскажу, как я понимаю работу с телом в долгосроке. Разумеется, все разные и такой порядок устроит не всех. Расскажу, как делал я.

Мой алгоритм по работе с телом со временем сложился в такую последовательность.

1. Прекратить вредить

2. Проверка

3. Очистка и закалка

4. Гибкость

5. Сила

6. Выносливость

7. Функционал, техника.

Сейчас я нахожусь на стадии перехода от 6 к 7 пункту. Давайте пройду по пунктам и опишу, что я под ними понимаю.

Раньше я много гулял и много бухал. Кто не знает, у меня было несколько заведений общепита в разное время. Когда я начал задумываться о своей жизни, я понял, что такой образ жизни ни к чему хорошему не приведёт. Поэтому первое, что я решил сделать – прекратить себя травить. Что вполне логично. Бессмысленно заниматься оздоровительными практиками и при этом бухать. Поэтому почти на год я завязал полностью. Когда ты начинаешь включать мозги и заниматься работой над собой, а также ставить какие-то цели, это не сложно. Особенно, если видишь: вот ты бухнул и потерял два дня и 10к. Невыгодно и не приближает к цели. Опять же, если размышлять!

Далее я решил проверить свою тушку на поломки. Не на 100%, но основное. Сделал УЗИ всего тела, сдал клинический анализ крови, проверил сердце, ещё какие-то базовые вещи. На удивление, результаты меня порадовали. Тогда я решил заняться очисткой. Это нужно для того, чтобы предотвратить последствия прошлого образа жизни, которые ещё пока не наступили. Грубо говоря: Взял в долг у организма пьянками – верни чистками.

Раньше я интересовался такой информацией, поэтому дома уже была разная литература по очищению организма. Я обложился книгами и стал изучать. В итоге было принято решение чистить все органы подряд. Чтобы никого не обидеть. Разными техниками я чистил печень, почки, желудок, кишечник, поджелудочную, сосуды, начал голодать на воде. Одновременно стал понемногу закаляться, ходить в баню и обливаться холодной водой. Также я смотрел видео на ютубе и сканировал интернет. О пользе голода я знал и даже практиковал сроки 3-7 дней на воде. Но когда наткнулся на сухой, стал изучать его. Поняв, что это интересно и эффективно, весной 18 года я принял решение для полной очистки себя от грязи ехать на Алтай на 9 дней сухого голода. Перед этим 3 месяца я готовился, как там было указано, и поехал. Вернувшись, я понял, что с очищением могу закончить. Реально понял это.

Дальше я стал развивать гибкость. Делалось это при помощи уроков Хатха-йоги на YouTube. Страшно признаться, но тогда я не мог достать руками до пола при выпрямленных ногах. Всего год занятий и сейчас у меня нет проблем ни с одной известной асаной. Да, лотос тоже мой. Мне пока не до конца в нём комфортно, но он освоен.

После гибкости я стал уделять внимание силе. У меня дома есть для этого всё необходимое. Турник, гантели, штанга, тренажёр со скамьёй. Через день я качался, а через день занимался йогой. Сила пришла. Как я и говорил, на данный момент по всем базовым упражнениям я работаю со штангой весом с себя. Дальше увеличивать веса не вижу смысла.

После силы по списку идёт выносливость. Тут меня выручил зал, который я случайно обнаружил почти что в соседнем дворе. Это кроссфит. Если вам нужна выносливость – вам туда. После первых занятий я выходил полуживой. Сейчас после тренировок я чисто для себя ещё оттачиваю выходы на кольцах. Выносливость — зачёт.

И вот и теперь я планирую всё это использовать в ключе каких-нибудь техник из разряда единоборств. Скорее всего, это будет ушу.

Это всё, что касается тела. Я не говорю здесь об осознанности, размышлениях, медитации и т.п. Заниматься телом – не значит не заниматься сознанием. Не стоит зацикливаться на тушке, как это делают некоторые спортсмены.

Но по телу, если бы меня вернули на 3 года назад, то я делал бы всё точно так же.

Кому нравится алгоритм – используйте.

П.с. На фото мой домашний зальчик. Рекомендую)

@compastg Компас