Был вопрос про панические атаки. Если честно, не компетентен в этом и таких проблем никогда не испытывал. Залез в инет и прочитал это:

Паническая атака — внезапный, часто беспричинный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями, сопровождается различными страхами, например, страхом смерти, страхом сойти с ума или потерять контроль над собой.

Как я понимаю, это опять работа мыслей, которые человек не может контролировать. Что с этим делать? На мой взгляд, стоит круто сократить все входящие инфопотоки, начать практиковать медитацию, осознанное наблюдение за мыслями и почаще бывать одному в тишине на природе. Сразу порекомендую почитать Э. Толле. Там есть гениальная фраза: «ум любит придумывать истории». Можно просто сказать себе: «пусть придумывает, а я посмотрю». Наблюдение и не вовлечение в мысли – это и есть та самая практика осознанности, когда ты просто смотришь за ними, не увлекаясь и не пытаясь их куда-то направить. Когда понимаешь, что это просто мысли, то проще.

Хотя есть у меня лайфхак. Когда случаются дурацкие мысли, я просто спрашиваю сам себя: «а какого хрена?»

Допустим, вы думаете, что не справитесь с какой-то задачей. Так спросите себя: какого хрена? С чего это я не справлюсь? Или думаете, что опоздаете на встречу, не будет места для парковки, кто-то подведет и т.п. Так вот какого хрена это должно случиться?! Я рулю своей жизнью, у меня все складывается, как мне нужно в лучшем виде. А если и не совсем так, это не значит, что плохо. Может, это я тупой и мои прогнозы можно выкинуть в помойку.

Нас с детства кодируют страхами. Детям постоянно твердят: осторожно, упадешь, поранишься, отравишься, провалишься, что люди подумают, в это не играй, туда не ходи, веди себя как положено, закрывай дверь, воры залезут и т.д. Так человек привыкает бояться и смотреть на других, но не в себя.

Есть много поговорок: от сумы и тюрьмы не зарекайся, такое с каждым может случиться, никто не застрахован и т.п. Это полнейшая чушь. То, что случается с другими вот вообще не факт, что случится с тобой. В 99% случаев не случится! Жизнь человека, как много раз писал, зависит только от него самого, его мыслей и действий. И того, что он притянул и заслужил. Он, а не кто-то другой! И если где-то кто-то как-то пострадал – это его урок. И к тебе отношения имеет такое же, как магнитная буря в галактике Андромеда к выборам в Эквадоре. Даже меньше.

Почему дерьмо должно случиться со мной, если оно случилось с кем-то там?? В прошлом году меня сильно умиляли ролики по ТВ, где показывали пенсионеров с лишним весом под аппаратами ИВЛ и утверждали, что это может случиться с каждым. Нет! Не с каждым, а только с теми, кто это позволил и довел себя до того состояния, когда организм пыхтит на последних оборотах.

Сразу задам нестандартный вопрос: почему люди думают, что дерьмо может случиться с каждым, и не думают, что хорошие вещи могут случиться с каждым? В мире полно счастливых, здоровых и успешных людей! Почему мы не думаем, что ЭТО может с нами случиться? Почему не думаем, что повысят, что будет больше доход, лучше отношения, что тело станет здоровее, что все желаемое исполнится? Если человек думает о дерьме, оно притягивается. Позитивное мышление работает точно так же.

Так вот, как только появились мысли, что случится дерьмо, просто спросите себя: а какого хрена? И задайте себе какую-нибудь годную установку. У того же Зеланда есть отличная фраза: «мой мир заботится обо мне». Ну или придумайте себе сами аффирмацию. Несколько постов про это были на канале еще в 2019 году, вот первый. Почитайте, там все понятно. И если не совсем получится себе что-то полезное внушить, от навязчивых мыслей, которые провоцируют панические атаки, точно поможет.

Подумайте об этом. Почему люди считают, что дерьмо может случиться с каждым, а хорошие вещи – нет? Здесь ключ.

@compastg Компас