Направь свои мысли!

Метка: план Страница 3 из 4

План

Не знаю, как написать идеальный план, могу написать, какие полезные фишки выявил для себя я за 2 года планирования жизни. В первую очередь план пишут для того, чтобы достичь целей. Поэтому долгосрочные  цели нужно разбить на более мелкие. Например: большая цель «Иметь доход 600 тр в месяц через 5 лет» может быть разбита на подцели: создать 4 источников дохода таких-то, довести доход из каждого источника до 150 тр, увеличивая его на 30 тр в год. По каждому источнику дохода уже можно писать конкретные задачи, рассматривая его более детально, как отдельный проект. Поэтому отталкивайтесь от этого. Любой большой проект можно разбить на небольшие задачи, которые легко выполнить в видимые сроки.

Проще всего писать план, если уже определён план на год. Просто дробишь его на месяцы. Потом на недели и по дням. Не знаешь, что сделать завтра – посмотри план на месяц. Что там ещё не выполнено и делай это. Иными словами годовой план должен быть разбит и опираться на месячные и ежедневные планы. Это кстати ещё и весьма интересное занятие.

Задачи обязательно должны быть конкретными и понятными. Не пишите накачать мышцы, пишите – заниматься 2-3 раза в неделю и нарастить бицепс к концу года до 35 см, замеряйте прогресс каждый месяц. Неэффективно писать: бегать по утрам. Эффективно – пробежать за лето 100 км. Бесполезно писать изучить то-то и то-то. Чтобы чего-то изучить, нужно тупо посвящать своё время изучению этого. Поэтому не стоит планировать, например, выучить английский язык, лучше планировать: прочитать столько то статей/книг на языке, посмотреть вербинары(количество, источники), пройти такой-то курс, выучить 1000 слов. Понять/разобраться в чём то — тоже плохие задачи. Они имеют место быть только в очень долгосрочных планах. Хорошие задачи – уделить 1 час и читать/смотреть видео на такую-то тему. Нужно обязательно ставить сроки. Полезно считать время и делать расписание, но это по желанию. Отталкивайтесь от уже достигнутого, анализируйте прошедшую неделю/месяц. Больше надо уделять внимание именно своим долгосрочным устремлениям, бытовые задачи будут добавляться по ходу жизни сами. Не думаю, что надо уделять слишком много времени написанию плана. У меня уходит час на месячный план и 10-15 минут на ежедневные.

Если вы никогда не делали этого раньше, начните сегодня, напишите план на 6 месяцев оставшегося года. Он будет немного сумбурный – пусть. Со временем ваши планы станут более продуманными и эффективными. План реально помогает жить, мои действия за последние 2 года стали более осмысленными.

0

Просто выполняй план

Ещё полтора года назад приучил себя писать себе планы на день. Сейчас могу с уверенностью сказать, что это отличная привычка. Потому как, потратив на это 10 минут предыдущим вечером, весь новый день ты можешь не думать, о том, что тебе нужно сделать сегодня. Если конечно не возникает неотложных вопросов. Грубо говоря, 10 минут обдуманного планирования экономят вам несколько часов беспорядочного мышления в течение дня. Если у тебя нет плана, ты в течении дня больше сомневаешься, взвешиваешь, прикидываешь что-то. На машине лучше поехать или на метро. Купить продуктов или нет. В какой магазин зайти. По пути или на обратном пути. Позвонить, сделать заказ или отложить. Эти бытовые вопросы съедают тонны вашей мыслительной энергии, или в чём она там измеряется. Также план очень помогает при отсутствии настроения или мотивации, когда не хочется ни о чём думать или чего-то делать. Просто действуй по пунктам и всё само сделается. Можно полностью уходить в свои мысли, обдумывая что-то большее, глобальные задачи. Больше всего мне нравятся такие пункты плана, как: подумать 15 минут на тему такую-то. Потому как если я не напишу себе подобные задачи, я вряд ли вспомню и выполню эту работу. А думать — это одна из самых важных задач в нашей жизни. Она определяет ваши действия, как я писал в ранних постах. И она даёт самые большие результаты, хотя и не сразу. Например, перед тем, как написать пост, я сажусь и целенаправленно думаю на тему, которую хочу выразить минимум 15 минут. Это помогает выразить свои мысли более чётко и сам процесс написания идёт в разы быстрее.

План также помогает правильно распределять своё время и не терять его попусту. Не знаешь чем заняться в данную минуту – посмотри, что ты ещё не сделал сегодня по списку, и вопрос отпадёт. Иногда план выполняется легко и непринуждённо, иногда с пробуксовкой. Но тот, кто понял для себя силу плана, будет следовать ему. Проще всего относится к этому как к игре, как будто ты проходишь определённые уровни или выполняешь задания, которые позволят тебе похвалить самого себя перед сном. Также, следуя плану, всегда получается выполнять больше задач, чем без него. Хотя в большинстве случаев ты не выполняешь все пункты каждый день. Не беда – перенеси на следующий день. Самое главное – следование плану даёт результаты. Особенно если чётко его составить.

Советую всем, сесть прямо сейчас и написать план на завтра. Как получится и попробовать его выполнить. Буду развивать тему в следующих постах.

Просто выполняй план – и будет тебе счастье:)

0

Уделите себе время

Определяя привычки, которые вам нужны, прежде всего, необходимо немного проанализировать свою жизнь, как я писал двумя постами ранее. Способ анализа – размышление. Метод анализа – задавание себе вопросов. Для начала определите сферы жизни, которые являются для вас приоритетными. Есть несколько методик, от которых можно отталкиваться, но основные это: здоровье, семья, финансы, увлечения, развитие и духовность. Посмотрите на каждую в отдельности. Сравните уровень достижений в каждой области в настоящее время и, допустим, 5 лет назад. Выделите области, которые просели, которые не изменились (это тоже плохо), и в которых очевиден прогресс. Заметьте этот прогресс и посмотрите за какое время он был достигнут, и вследствие чего, достаточен ли он за прошедшее время? Спрогнозируйте эти сферы на будущее. Посмотрите, удовлетворит ли вас результат? Для удобства предлагаю поразмышлять об этих сферах по отдельности, скажем по одной в день.

Это всё не сложно делается, самое сложное – сесть, поставить задачу, выделить время и поработать мыслями в голове. Мы, люди западной культуры не приучены к размышлениям, поэтому нам надо себя заставлять это делать. Поставьте себе задачу на завтра «Размышления о моей жизни» — 15 минут и выполните её. Уединитесь и сделайте так, чтобы вас ничего не отвлекало, попросите домашних не трогать вас, выключите телефон, закончите неотложные дела. Настройтесь на размышления и начинайте думать на выбранную тему. Записывайте сильные мысли и выводы, которые будут приходить вам в голову. Чем чаще вы будете задумываться о себе, тем осознанней будет ваша жизнь, вы поймёте, что из того, что вы делаете вам совсем не нужно, а на что надо уделить особое внимание. Продолжение в следующих постах.

0

Начни с тела

Если вы решили встать на путь  саморазвития и у вас есть много идей, по поводу того, как изменить вашу жизнь к лучшему — карьера, спорт, отношения, учёба, здоровье, то с чего лучше начать? Я предлагаю начать с вашего физического тела.

Улучшение вашего рациона и уровня физической подготовки даст положительные результаты во всех областях вашей жизни, потому что вы будете иметь дополнительную энергию, доступную для вас каждый день. Это означает больше энергии, чтобы инвестировать в свою карьеру, отношения, обучение, умственное и духовное развитие.

Вы берете свое тело с собой везде и всегда. Если у вас избыточный вес, вы всегда носите с собой этот избыток, как рюкзак. Попробуйте повесить себе на живот 20 кг гантель и проходить с ней весь день, вам это не понравится. На это расходуется дополнительная энергия, и вы будете быстрее уставать.

Есть высказывание, что люди тратят их первые 40-50 лет жизни, меняя здоровье на деньги, и потом тратят следующие 40-50 лет, меняя деньги на здоровье. Но это та сделка, которую заключать в принципе не обязательно.

Чаще всего потеря физической формы происходит незаметно. Даже если у вас нет лишнего веса, но вы плохо и неправильно едите, мало спите и не занимаетесь спортом, ваше здоровье будет уменьшаться. Само собой, это происходит долго, но вот вы ощущаете недомогание, вам тяжело сосредоточиться на работе, растёт лень, ощущения нечеткости. Вы чувствуете себя немотивированным, и не знаете почему. Если это продолжается долго, то начинаются недомогания на физическом теле. Опять же с мелочей: появляются раздражения на теле, сыпь, какие-то прыщи, что-то начинает ломить, что-то где то чувствуется внутри и т.п.

Я помню, что времена в моей жизни, когда я занимался больше всего, у меня также было самое ясное мышление, я не уставал. Всегда после тренировок я чувствовал подъём энергии. Среди множества преимуществ спортивных тренировок, есть главное, которое состоит в обогащении крови, которая снабжает тело и мозг кислородом и полезными веществами.

Самое крутое, когда начинаешь заниматься телом, почти сразу виден результат, прогресс в зеркале или на весах, это очень приятно. Также это повышение самооценки может привести к большим достижениям во всех других областях.

Без нормальной физической составляющей, гораздо труднее заниматься чем бы то ни было. Вот почему многие спортсмены достигают успеха в разных сферах жизни, они полны энергии и знают, как достигать результаты.

О пользе занятий спортом для здоровья я писать не буду, это всем понятно и так.

С чего начать? Не нужно бросаться сразу в спорт как в омут, если ваше тело не готово. Есть исследования, которые подтвердили, что для того, чтобы не страдать от гиподинамии достаточно проходить 4-5 км в день. В каждом айфоне есть такая программа, называется Health, так вот она, даже если вы её ни разу не открывали, считает, сколько вы прошли за день в км и шагах. Про андроид не знаю, но говорили, что тоже есть. Там можно посмотреть статистику за всё время, пока вы используете этот телефон. И если в среднем в день у вас получается меньше 4-5 км, рекомендую начать именно с этого. Начните с малого: проходите на 1 км в день больше. Ходите в магазин пешком, паркуйтесь подальше от офиса, догуливайте километры в выходные, есть много вариантов. Этим вы реально поможете своему организму быть в тонусе для других дел.

Следующим шагом может стать пробежка по утрам/вечерам или занятия каким-либо спортом. Я очень рекомендую просто делать зарядку по утрам, потягиваясь и разминая все по очереди суставы и группы мышц. Вариантов полно в интернете, выберите, что вам нравится делать. Это реально даёт крутой заряд утром, а через месяц я заметил, что мои суставы, которые раньше скрипели и щёлкали, перестали это делать, особенно шея. Ваше тело скажет вам спасибо, не сомневайтесь.

Бодрость тела даст вам дополнительные возможности!

1+

Держись принятых решений

Поговорим про инерцию. Инерция сильна в начале, но слабеет до нуля по мере вашего продвижения по намеченному пути.

Всякий раз, когда вы даёте себе новое обещание, например, бегать по утрам или читать одну книгу в месяц, вы, в 99% случаях будете подвержены инерции. Инерция – это последствия вашей жизни до настоящего момента, где данного обещания не было, ваша среда. Другими словами, если вы никогда не бегали, то вам будет лень бегать. Ваша лень будет создавать определённый настрой. Более того, в подавляющем большинстве случаев обязательно случится что-то, что по «объективным» причинам будет помогать вам бросить свою затею. Например, будет постоянно идти дождь или вы потянете ногу, да что угодно. Это тоже неочевидная инерция. В начале любого пути нам всегда будет трудно. Большая часть жизни находится вне вашего прямого контроля, и одно из этих внешних влияний в конечном итоге будет постоянно влиять на вас и заставлять вас отказаться от своего первоначального плана, по крайней мере, временно.

Игнорировать реальность, конечно, не нужно и ваши планы всегда должны быть гибкими. В таких ситуациях вы должны проявлять честность в момент выбора. Также вы должны осознавать, что эта инерция и события, которые с ней происходят – это просто небольшое препятствие в начале любого пути. В автомобиле больше всего заряда аккумулятора требуется на запуск холодного двигателя. Вы должны осознавать это и поддерживать свой план, стараясь не отказываться от него полностью. Ведь если вы решили что-то делать, наверное, это вам нужно.

Просто пересмотрите свое первоначальное намерение и примените его к ситуации, которую вы, вероятно, не предвидели. Самое главное не следовать первоначальному плану максимально детально, а скорее духу этого плана, намерения. Иногда это простой выбор, иногда это может быть очень трудно.

Например, предположим, что вы принимаете решение заниматься спортом и каждый день, уделять этому время, и через несколько дней вы начинаете чувствовать себя неважно. Как быть: пересиливать это состояние или подождать пока станет лучше? Если продолжение физических упражнений может угрожать вашему здоровью, было бы неразумно продолжать, пока вы не поправитесь. Но вы все еще можете почтить дух своего намерения, посвятив часть своего восстановительного времени улучшению своего здоровья, например, с помощью йоги, медитации, чтения соответствующей литературы по спорту или приготовления здоровой пищи.

Вот почему так важно понимание «зачем» когда вы что-то начинаете. Когда вы сталкиваетесь с препятствиями, вы можете либо перебарывать их, либо отказаться от намерения. Или в оптимально варианте, вы можете найти другой способ, чтобы удовлетворить ту же цель. Поэтому, если ваш план состоял в том, чтобы ежедневно тренироваться, а «зачем» — улучшить ваше здоровье и самодисциплину, ваш чёткий план может быть сорван в какой-то момент, но ваше намерение не обязательно.

Добросовестность в момент выбора не означает оправдания при столкновении с препятствием, которое не гарантирует капитуляции. Это означает адаптацию вашего плана к ситуации, в то же время, соблюдая истинный дух вашего первоначального намерения.

Многократное проявление намерения в момент выбора укрепляет силу характера. Неоднократная неспособность сделать это способствует слабости характера.

Начиная и бросая дела, мы формируем привычку к поражению. Поэтому, если знаешь, что не будешь делать – не начинай, а начал – доведи до результата, где ты сможешь сказать: Отлично, я сделал это!

Держась решений, ты поймёшь и осознаешь, что управляешь жизнью!

1+

Страница 3 из 4

Работает на WordPress & Автор темы: Anders Norén