Был вопрос, как успокоить ум перед сном, чтобы нормально заснуть. На самом деле нужно просто расслабиться и отпустить мысли, не вовлекаясь в них, но это не всегда получается, особенно после бурного дня. Самый простой способ – хотя бы за час, а лучше за два полностью отвлечься от всех гаджетов: компа, телека и даже телефона. Почитайте книгу, пройдитесь по улице, пообщайтесь с родными, помедитируйте. Один мой знакомый вырубает телефон в 18:00 и проводит это время с семьёй, очень доволен. Можно просто, ложась в кровать, специально начать думать о чём-то лёгком и приятном, тоже работает.